SUPERTRAINERSApprends, applique, progresse.
Des fiches claires et illustrées pour comprendre ton corps.
Battre son record de tractions avec la méthode Armstrong
Les tractions en musculation Les tractions sont un exercice de musculation très efficace pour développer la…
L’évolution du matériel d’entraînement
La corde à sauter est bien plus qu'un simple jeu d'enfants. Elle est devenue un outil…
Redresser les épaules tombantes
La corde à sauter est bien plus qu'un simple jeu d'enfants. Elle est devenue un outil…
Maîtriser le squat pistol (squat à une jambe)
Le squat à une jambe, ou squat pistol, est un exercice avancé de musculation offrant des…
La banane, un super aliment pour l’entraînement : bienfaits, astuces et recette
La banane est un super aliment incontournable pour les sportifs. Riche en glucides complexes, elle offre…
Gainage et ventre plat
Le gainage, souvent associé à un ventre plat, joue un rôle clé dans la stabilisation et…
Le super pouvoir de la betterave
La betterave, superaliment riche en nitrates, antioxydants et fibres, offre de nombreux bienfaits pour la santé…
Reprise du sport
La reprise du sport après la rentrée peut être un défi, mais avec un plan structuré…
3 mythes sur l’hydratation
L'hydratation est cruciale pour le bien-être, mais de nombreux mythes entourent ce sujet. Faut-il vraiment boire…
Les bienfaits de l’Automassage
L'automassage est une technique de soin personnel utilisant des outils comme des rouleaux en mousse et…
Blessures et douleurs liées au sport et à l’entraînement
Les blessures et douleurs liées au sport peuvent transformer une passion en frustration. Découvrez comment adapter…
Développer ses abdominaux avec la roue abdominale
Développer ses abdominaux avec la roue abdominale est une méthode efficace pour renforcer votre ceinture abdominale.…
Les bénéfices de la marche pour la perte de poids
La marche est une méthode simple, efficace et accessible pour perdre du poids et améliorer votre…
Comprendre et optimiser le métabolisme pour la perte de poids
Découvrez comment comprendre et optimiser votre métabolisme peut vous aider à perdre du poids efficacement.
Respiration par le nez ou la bouche ?
Au quotidien, la respiration par le nez plutôt que par la bouche présente beaucoup d’avantages du…
Comment choisir son coach sportif en ligne ?
Quand on souhaite progresser ou atteindre un objectif physique, on a le choix d’entreprendre ses entraînements…
Jumping jacks : un exercice cardio sans matériel
Le jumping jacks, est un exercice de musculation (ou renforcement musculaire) et de cardio qui consiste…
Le guide pour apprendre et progresser en corde à sauter
La corde à sauter est bien plus qu'un simple jeu d'enfants. Elle est devenue un outil…
Comment muscler ses fessiers ?
Avoir des fessiers toniques et puissants va au-delà de l'aspect esthétique. Les muscles fessiers sont essentiels…
Comment choisir sa kettlebell ?
Trouvez la kettlebell idéale pour votre programme d'entraînement ! Découvrez comment choisir la bonne taille, poignée…
Comment pratiquer l’alimentation Intuitive pour avoir une relation saine avec la nourriture ?
On peut désigner le gainage comme l’ensemble des muscles entourant et protégeant les viscères. Le gainage…
La position du bassin et ses mouvements
Mieux placer son bassin peut aider à augmenter l’efficacité des exercices, soulager certaines douleurs et modifier…
Les erreurs à éviter pour mieux travailler son gainage
On peut désigner le gainage comme l’ensemble des muscles entourant et protégeant les viscères. Le gainage…
Le calendrier de l’avent sportif
Le calendrier de l'avent sportif Supertrainers Comme chaque année, le calendrier de l'avent Supertrainers est proposé…
Comment s’habiller pour courir ?
Que vous soyez un coureur novice cherchant à explorer le monde de la course à pied…
Les fessiers – anatomie et musculation
l'exercice du chien-oiseau Nouvelle fiche tutoriel sur l’exercice du chien-oiseau (ou bird-dog en anglais) . C’est un…
Comment muscler ses triceps ?
Le triceps brachial se compose donc en 3 chefs (comme son nom l’indique) : la longue…
Les points de côté : causes et solutions
Le point de côté est une douleur sous les côtes, commune lors de l'exercice. Cet article…
Squats Bulgares
Pourquoi faire de Squats Bulgare ? S'il y a bien un exercice redouté et détesté c'est…
Les différents soulevés de terre
Les différentes versions du soulevé de terreLe deadlift (ou soulevé de terre en Français) est un…
Rameur : travailler son cardio et se muscler avec la bonne technique
Le rameur aussi appelé "ergomètre" (c'est le vrai terme) ou encore "concept 2" (ça c'est un…
Quelles chaussures pour la musculation et l’entraînement ?
Les chaussures pour faire du sportQue ce soit pour une utilisation sportive ou non, il existe…
Le stress, ami ou ennemi pour le corps ?
Les différentes phases du stressLe stress est un mot à la mode et d’actualité qui est…
Nomenclature des termes anatomiques
La nomenclature anatomique est un système de termes et de définitions utilisé pour décrire les structures…
3 astuces pour courir plus vite
Courir plus vite avec ces trois astucesQuand on essaie de courir rapidement, on peut parfois se…
Maximiser le travail des fessiers au hip thrust
Maximiser le travail des fessiersPour rappel .. (lien vers exercice/bénéfices)Une astuce simple (toujours sur le thème…
Tuto Hip thrust : apprentissage et progression
Apprendre à faire des pompesAvant de pouvoir maîtriser les pompes « classiques » il y a des étapes…
Travailler ses abdominaux et lombaires avec l’exercice du chien oiseau
l'exercice du chien-oiseauNouvelle fiche tutoriel sur l’exercice du chien-oiseau (ou bird-dog en anglais) . C’est un exercice…