Le calendrier de l'avent sportif Supertrainers
Comme chaque année, le calendrier de l’avent Supertrainers est proposé et diffusé sur les différentes plateformes pour permettre à toutes les personnes (quel que soit leur niveau physique) de pouvoir participer à ce défi sportif de fin d’année. C’est un bon moyen de se challenger pour apporter plus de satisfaction avant les fêtes de fin d’année.
Le calendrier de l'avent sportif de cette année
Pour ce mois de décembre 2023 le calendrier de l’avent est spécialement consacré au travail du gainage et de la ceinture abdominale.
Il est possible de le télécharger en grand format et haute qualité sur le lien à la fin de cette page.
Comment ça fonctionne ?
Pour commencer, il est recommander d’enregistrer ou même d’imprimer le calendrier pour pouvoir suivre plus facilement l’avancement des jours. Le calendrier est disponible gratuitement au bas de cette page.
Ensuite, le principe du calendrier est réaliser un exercice par jour. Cela peut sembler difficile pour certains et ridiculement facile pour d’autres. Mais en fait, toute la difficulté ne réside pas au sein des exercices mais dans plutôt dans la régularité. Peu nombreuses sont les personnes qui parviendront à terminer ce calendrier sans ne manquer aucune journée! Cela demande un minimum de discipline et de rigueur.
L’exercice du jour peut être réalisé au cours d’un échauffement (dans le cas où vous suivez déjà un programme) ou alors en tant quel tel, comme un simple exercice indépendant. A noter que la difficulté est progressive au fil des jours.
Quand l’exercice du jour est réalisé il ne vous reste plus qu’à cocher la case correspondante prévue cet effet. Cela permet de ne louper aucun jour et s’y retrouver plus facilement.
Personnaliser son calendrier
La difficulté du calendrier peut être facilement ajustée et adaptée :
- Lorsqu’un exercice est trop difficile, il est possible de remplacer les exercices avec des variantes plus simples.
- Au contraire, lorsqu’un exercice est trop facile, il est possible d’augmenter les des durées d’effort ou alors de compléter en rajoutant d’autres séries.
Vous pourrez trouver des variantes d’exercices dans les différents articles proposés du site.
Téléchargez le calendrier de l'avent
Maintenant que vous savez parfaitement utiliser ce document, vous pouvez désormais le télécharger
N’hésitez pas à laisser un commentaire et faire part de vos remarques. Bon mois de décembre !