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Maximiser le travail des fessiers au hip thrust

Maximiser le travail des fessiers Pour rappel .. (lien vers exercice/bénéfices) Une astuce simple (toujours sur le thème des fessiers) et facile à mettre en application pour maximiser la contraction des fessiers, en particulier le grand glutétal (grand fessier) consiste à placer les pointes de pieds vers l’extérieur (comme sur l’illustration de droite)⁣⁣⁣⁣👉🏻Le fait de … Lire la suite

Travailler ses abdominaux et lombaires avec l’exercice du chien oiseau

l’exercice du chien-oiseau Nouvelle fiche tutoriel sur l’exercice du chien-oiseau (ou bird-dog en anglais)
⁣. C’est un exercice intéressant à intégrer plus souvent dans les programmes d’entraînement. En effet, l’oiseau-chien permet de solliciter la sangle abdominale, lombaires, fessiers, les ischio-jambiers, mais aussi d’améliorer la coordination et l’équilibre⁣. ⁣Réalisation de l’exercice La position de départ consiste à … Lire la suite