Programme KETTLE
17,00€
Programme d’entraînement physique spécial Kettlebell ! Entièrement illustré et idéal pour le développement des qualités physiques de force & puissance et même coordination tout en favorisant la perte de gras et la prise de muscle
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🎓 Par un expert Master STAPS
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⭐ Avis vérifiés
Ce que ce livre change
Du « je crois » au « je sais ».
Fini les méthodes contradictoires. Un cap clair, étape par étape.
🧭
Une méthode, pas des astuces
Un cheminement structuré du diagnostic à l’action, sans recettes miracles ni jargon.
🔬
Fondé sur la science
Chaque principe s’appuie sur la littérature scientifique, vulgarisée et illustrée.
🎯
Applicable dès aujourd’hui
Des actions concrètes à chaque chapitre pour avancer sans tout chambouler.
Programme KETTLE
Vous êtes fatigué(e) de ne pas voir de résultats avec votre routine d’exercice actuelle ? Vous avez besoin d’un changement dans votre programme de remise en forme pour atteindre vos objectifs de santé et de forme physique ?
La puissance de la Kettlebell
Vous avez déjà très probablement entendu parler du Kettlebell : cet outil très efficace pour brûler des calories, renforcer son corps et améliorer sa condition physique.
Les mouvements avec la kettlebell impliquent plusieurs groupes musculaires en même temps, ce qui signifie que vous pouvez brûler plus de calories et obtenir des résultats plus rapidement qu’avec n’importe quel autre équipement de fitness. De plus, la kettlebell est facile à utiliser et peut être utilisée partout, à la maison, en voyage ou en salle de sport.
Vous avez déjà voulu essayer la kettlebell dans le passé mais :
- Vous ne saviez pas à quoi cela pouvait réellement servir
- Vous ne saviez pas comment choisir une kettlebell qui vous corresponde
- Vous vous êtes déjà retrouvé(e) devant une kettlebell, ne sachant pas quoi faire avec elle
- Vous aviez peur de vous blesser avec la kettlebell
- Vous ne saviez pas comment bien l’utiliser
Que puis-je attendre de ce programme ?
La liste des bénéfices est longue
- Perte de poids : En combinant un entraînement de kettlebell avec une alimentation saine, ce programme peut aider à brûler des calories et à perdre du poids. Les mouvements de kettlebell sont un excellent moyen de travailler plusieurs groupes musculaires en même temps, ce qui augmente le métabolisme et brûle plus de calories.
- Prise de muscle : L’entraînement avec kettlebell peut également aider à augmenter la masse musculaire. Les mouvements de kettlebell sont des exercices de force qui sollicitent plusieurs groupes musculaires en même temps, ce qui peut aider à stimuler la croissance musculaire.
- Amélioration de la force : La kettlebell est un outil de renforcement musculaire efficace et ce programme va aider à développer une force globale et une puissance explosive.
- Amélioration de l’endurance : En plus d’augmenter la force, l’entraînement avec kettlebell peut également améliorer l’endurance cardiovasculaire et musculaire.
- Amélioration de la mobilité et de la coordination : Les mouvements de kettlebell nécessitent une bonne coordination, ainsi qu’une bonne mobilité. Le programme Kettle peut aider à améliorer ces aspects physiques, ce qui peut aider à réduire les risques de blessures et à améliorer la qualité de vie globale.
- Amélioration de la posture et de l’équilibre : Les mouvements de kettlebell nécessitent un engagement musculaire complet, ce qui peut aider à renforcer les muscles du dos et du tronc. En améliorant la posture et l’équilibre, le programme contribue à réduire les douleurs lombaires et à améliorer la qualité de vie.
- Gainage : Les mouvements de kettlebell sont également excellents pour travailler les muscles du tronc et améliorer le gainage.
Les bases et le reste
Ce programme permet d’appréhender les mouvements de base de la kettlebell, ainsi que les techniques de sécurité pour vous assurer de tirer le meilleur parti de l’entraînement.
Un programme réalisable pour tous les niveaux
Le programme peut être entièrement adapté selon le niveau de chacun. Progressez à votre rythme ! Tous les exercices comportent des variantes plus faciles ou plus difficiles permettant d’ajuster la difficulté de la séance.
Des explications techniques illustrées
Des explications techniques illustrées
Chaque exercice comporte des explications détaillées et illustrées sur la technique pour permettre de mieux réaliser l’exercice.
Caractéristiques du programme
- Un programme compatible avec un objectif de perte de poids et/ou de prise de muscle. Idéal pour le développement des capacités physiques : explosivité, force, puissance et cardio.
- Un programme accessible : Une seule kettlebell est nécessaire pour réaliser l’ensemble du programme !
- Une progression à votre rythme : 1 à 4 séances de kettlebell / semaine c’est vous qui choisissez votre rythme de progression
- Des séances rapides : Séances intenses et efficaces allant de 20 à 30 minutes en moyenne !
Programme de kettlebell guidé et progressif
Que contient ce programme ?
74 pages (pour l’instant) dont :
- 20 séances d’entraînement spécial kettlebell uniques et progressives & illustrées
- Des séances défis Bonus
- Des exemples de planification de séances
- Des explications techniques détaillées
- Des propositions de variantes d’exercices pour ajuster la difficulté
- Des conseils théoriques illustrés
- Un mini guide pour apprendre à bien choisir sa kettlebell
Un mini guide pour bien choisir sa Kettlebell
Ce programme inclus également des explications qui permettent de choisir la kettlebell adaptée à son niveau de forme physique et comment la tenir correctement pour éviter les blessures.
Sinon il y a aussi cet article synthétique sur comment choisir sa kettlebell ?
Les mises à jour sont gratuites et incluses
Bonne nouvelle ! Chaque programme Supertrainers acheté permet d’accéder à toutes les nouvelles versions, mises à jour, ajouts de contenu ou améliorations de programme. Et ça même en cas d’augmentation de prix.
- Modifications ou corrections
- Ajout de contenu ou séances
- Amélioration du design
L’auteur
Écrit par un expert du sport, pensé par un designer.
Je suis Marin, fondateur de Supertrainers. J’ai créé cette collection pour réconcilier deux mondes : la rigueur de la science du sport et la clarté du design.
Mon obsession : qu’un contenu sérieux soit enfin compris et appliqué. C’est ce qui rapproche +250 000 personnes de leurs objectifs.
— Marin
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Programme KETTLE17,00€