Description
Transformation en cours…
Si vous lisez ce texte, c’est probablement que vous souhaitez améliorer votre apparence, ou alors vos performances et qualités athlétiques ou encore même, prendre votre santé et condition physique générale en main. C’est déjà une bonne 1ère étape.
Vous avez peut être même déjà essayé de suivre un programme avec matériel par le passé mais :
Il y avait un manque de résultats visibles
Les programmes suivaient une routine monotone
Les attentes étaient irréalistes avec des promesses trop belles pour être vraies
Il y avait une surcharge d’informations contradictoires
Les programmes étaient trop compliqués à suivre
Malheureusement tous les programmes ne se valent pas
• Si vous ne voyez pas de résultats significatifs après un certain temps, cela peut vous décourager (et ça peut se comprendre).
• La répétition constante des mêmes exercices et routines peut devenir ennuyeuse. La monotonie peut entraîner une perte d’intérêt.
• Il existe de nombreuses affirmations et pratiques dans l’industrie du fitness qui ne sont pas soutenues par des preuves scientifiques solides et qui peuvent être trompeuses.
• La surabondance d’informations contradictoires sur la musculation peut prêter à confusion et entraîner une perte de motivation.
• Un programme de musculation trop compliqué peut rapidement devenir démotivant. La complexité peut rendre les choses confuses et augmenter le risque de frustration.
Pourtant atteindre ses objectifs est à la portée tous
Il n’existe pas de recette magique ou méthode miracle (légale et sans danger, on s’entend) pour se développer physiquement et améliorer son apparence esthétique. Il a peu de place pour le hasard et pour évoluer & s’adapter, le corps doit obligatoirement faire face à des contraintes bien précises.
Pour autant un programme d’entraînement n’a ni besoin d’être ennuyeux, ni douloureux ni même d’être frustrant pour être efficace. Contrairement à ce qu’on peut entendre la progression n’est pas corrélé à la difficulté.
Ce qui compte est d’avoir un cadre à suivre et à respecter qui nous accompagne vers la construction d’habitudes saines et solides. D’avoir le sentiment de progresser et faire les choses correctement. De prendre du plaisir dans le processus. C’est le meilleur moyen de poursuivre ses efforts sur le moyen et long terme et d’obtenir des résultats spectaculaires & durables.
Un programme qui mêle Efficacité avec Motivation
Le Dark Knight Programme III est un plan d’entraînement entièrement illustré pour des séances plus compréhensibles et plus motivantes. Un plan d’entraînement structuré et complet pour une progression guidée et efficace. Des séances d’entraînement thématiques soigneusement illustrées fait maison pour encore plus d’inspiration et de motivation.
Le programme conçu pour la salle de sport
Vous allez enfin pouvoir rentabiliser votre abonnement à la salle avec ce programme complet !
Isolation musculaire : Chaque groupe musculaire est travaillé indépendamment pour être plus davantage sollicité. Cela permet d’isoler le muscle que vous souhaitez travailler, ce qui est particulièrement utile pour le développement musculaire ciblé.
Ciblage spécifique : Si vous avez des objectifs de renforcement musculaire ou de rééducation après une blessure, les machines peuvent être très utiles pour cibler des muscles spécifiques et les renforcer.
Progression graduelle : ajuster la charge ou la résistance, permet une progression graduelle au fur et à mesure de la croissance de votre force.
Variété d’exercices : Ce programme propose une variété d’exercice, permettant de travailler les groupes musculaire plus intensément et sous plusieurs angles.
Que puis-je attendre de ce programme ?
Prise de muscle : Ce programme est idéal pour stimuler l’hypertrophie et augmenter la masse musculaire des différents groupes musculaire de façon harmonieuse et équilibrée.
Amélioration de la force : Les séances de ce programme vont vous permettre de développer une force & puissance globale.
Amélioration de l’endurance : En plus d’augmenter la force, cet entraînement peut également améliorer l’endurance cardiovasculaire et musculaire.
Perte de poids : En combinant l’entraînement du Dark Knight avec une alimentation saine, ce programme peut aider à brûler des calories et à perdre du poids.
Descriptif du programme
Le programme Dark Knight est un programme adapté pour un objectif de développement musculaire, amélioration de la force de perte de masse grasse.
Les entraînements sont réalisables en salle de sport ou avec du matériel de musculation.
Chaque groupe musculaire est travaillé indépendamment
4 séances / semaine recommandée pour une progression optimale !
Des séances rapides : Séances intenses et efficaces allant de 30 à 40 minutes en moyenne !
Que contient ce programme ?
Les choses sérieuses commencent…
• 98 pages (pour l’instant) dont :
• Un protocole d’échauffement complet spécial simple et rapide à mettre en place
• 24 séances d’entraînement uniques et progressives & illustrées
• Un exemple de planification des séances
• Un calendrier pour mieux s’organiser et suivre sa progression
• Des fiches exercices avec les explications techniques détaillées
• Des indications sur les muscles sollicités pour chaque exercice
• Des propositions de variantes d’exercices pour ajuster la difficulté
• Des conseils théoriques illustrés
Un programme réalisable pour tous les niveaux
Le programme peut être entièrement adapté selon le niveau de chacun. Progressez à votre rythme ! Les exercices comportent des variantes plus faciles ou plus difficiles permettant d’ajuster la difficulté de la séance.
Des explications techniques illustrées
Chaque exercice comporte des explications détaillées et illustrées sur la technique pour permettre de mieux réaliser les exercices.
Les mises à jour sont gratuites et incluses
Bonne nouvelle ! Chaque programme Supertrainers acheté permet d’accéder à toutes les nouvelles versions, mises à jour, ajouts de contenu ou améliorations de programme. Et ça même en cas d’augmentation de prix.
Modifications ou corrections
Ajout de contenu ou séances
Amélioration du design
etc…
Mais au fait pourquoi le numéro III ?
Quelles différences entre les 3 programmes ?
Si les objectifs sont communs aux 3 programmes, les moyens pour y parvenir sont différents.
Dark Knight Programme I propose des séances qui sollicitent l’ensemble des groupes musculaires du corps (full body) : les groupes musculaires sont alors moyennement sollicités lors de chaque séance.
Dark Knight Programme II propose des séances qui sollicitent le haut ou le bas du corps (half body) : les groupes musculaires sont alors bien sollicités lors de chaque séance
Dark Knight Programme III propose des séances qui sollicitent spécifiquement un ou des groupes musculaires (split) de façon beaucoup plus intense lors de chaque séance
Chacun des ces 3 programmes peut tout à fait se suffire à lui-même ou bien s’enchaîner les uns après les autres.
Ces programmes existent aussi en PACK
Témoignages & AVIS
