Calculateur de 1RM

Outil gratuit

Estime ta charge maximale et tes pourcentages de travail à partir d’une série.

Exercice (facultatif)

Charge (kg)

Répétitions

Entre une série réalisée jusqu’à (presque) l’échec. L’estimation est la plus fiable entre 1 et 10 répétitions.

1RM estimée

114,5 kg

Tes charges de travail, pourcentage par pourcentage

Estimation indicative. Une 1RM réelle dépend de ta technique et de la forme du jour. Échauffe-toi progressivement, et ne teste jamais une charge maximale sans maîtrise du mouvement (idéalement avec un pareur ou une barre de sécurité).