SUPERTRAINERSEntraînement sur Chaise Séniors
Le programme complet en 8 semaines pour retrouver force, équilibre et mobilité après 60 ans. 24 séances, 29 exercices, à faire depuis une simple chaise.
- ✓ Accès immédiat
- ✓ Sans matériel
- ✓ Chez vous
Après 60 ans, votre corps change. Ce n’est pas une fatalité.
Vous vous essoufflez plus vite, votre équilibre devient moins sûr, certains gestes du quotidien demandent plus d’effort. C’est un corps qui n’est plus assez sollicité, et tout ça se rééduque.
Ce programme est une vraie méthode d’entraînement, sérieuse et progressive, à faire depuis une chaise. En 8 semaines, à raison de trois séances par semaine, vous allez reconstruire votre force, votre équilibre et votre mobilité. Sans matériel. Sans risque. À votre rythme.
Ce que vous allez trouver
24 séances progressives
Réparties sur 8 semaines, en trois cycles : découverte, développement, consolidation.
29 exercices en vidéo
Chaque exercice illustré, avec une vidéo accessible en un clic depuis le PDF. Une variante plus facile et une plus difficile pour s’adapter à votre forme.
Un suivi motivant
Cochez vos séances au fur et à mesure, suivez votre progression, tenez le rythme jusqu’au bout.
Fondé sur la science
Une méthode rigoureuse construite sur 12 études scientifiques, contre les modes et les recettes miracles.
Les vidéos, accessibles en un clic
La version numérique va plus loin que le papier : chaque exercice a sa vidéo de démonstration, directement cliquable depuis votre tablette, ordinateur ou téléphone.
Voir, puis reproduire.
Pas de QR code à scanner : vous ouvrez le PDF, vous cliquez, la vidéo se lance. Vous voyez le bon mouvement, la bonne posture, la bonne amplitude.
Idéal pour pratiquer en toute sécurité, à votre rythme, sans risque de mal faire.
Un programme guidé, du premier au dernier jour.
Une partie pour comprendre ce qui change dans votre corps après 60 ans, puis un programme guidé jour par jour, séance par séance.
Rien à improviser : vous ouvrez, vous suivez, vous progressez.
À qui s’adresse ce programme
À toutes les personnes de 60 ans et plus qui veulent bouger, en sécurité, chez elles. Que vous partiez de zéro ou que vous ayez déjà l’habitude de bouger, chaque exercice propose une variante plus facile et une plus difficile. Vous progressez à votre rythme, sans forcer, sans risque de vous blesser.
Vous préférez la version papier ?
Le programme existe aussi en livre broché, plus agréable à feuilleter et à annoter au quotidien. Disponible sur Amazon.
Voir le livre sur Amazon
Le poster des exercices illustrés
Tous les exercices réunis sur un poster à afficher chez soi. Un repère visuel pour ne plus hésiter et rester régulier. Format A3, A2 ou A1, impression premium, livré chez vous.
Choisir le poster →Prêt à retrouver force et équilibre ?
Accès immédiat · Fichier à télécharger · Vidéos incluses
Accéder au programme
Marin, fondateur de Supertrainers
Expert en préparation physique (Master STAPS). J’ai conçu ce programme pour rendre l’entraînement des seniors clair, sûr et applicable, loin des recettes miracles. Une méthode fondée sur la science, pensée pour être suivie depuis chez soi.
Tout ce qu’il faut savoir
Sous quel format vais-je recevoir le programme ?
C’est un fichier PDF numérique, accessible immédiatement après l’achat depuis votre espace client. Vous pouvez le lire sur ordinateur, tablette ou téléphone, et cliquer directement sur les vidéos.
Ai-je besoin de matériel ?
Non, aucun. Une simple chaise stable suffit. Tous les exercices sont pensés pour être réalisés chez vous, en sécurité.
Est-ce adapté si je n’ai jamais fait de sport ?
Oui. Chaque exercice propose une variante plus facile et une plus difficile. Vous commencez à votre niveau et vous progressez à votre rythme sur les 8 semaines.
Le paiement est-il sécurisé ?
Oui, 100 %. Les paiements sont chiffrés et traités par un prestataire certifié (carte bancaire ou PayPal).