Le tout accompagné de conseils bonus techniques ou pratiques pour améliorer la qualité de votre course et le bon déroulement des entraînements.
Bon programme !
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Prépa RUN
17,00€
Prépa RUN, (le diminutif de « préparation physique pour le running ») est un programme de conditionnement physique spécialement conçu pour les pratiquants de course à pied, trail et running. Il se compose par des séances détaillées, structurées et qui ne nécessitent pas de matériel. Ces séances sont très rapides et faciles à intégrer dans un plan d’entraînement de course à pied. Dans cet ouvrage retrouvez des enchaînements d’exercices facile à réaliser et optimisés pour le développement des capacités physiques et des chaînes musculaires propres à la course à pied.
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🛡️ Méthode validée scientifiquement
🎓 Par un expert Master STAPS
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⭐ Avis vérifiés
Ce que ce livre change
Du « je crois » au « je sais ».
Fini les méthodes contradictoires. Un cap clair, étape par étape.
🧭
Une méthode, pas des astuces
Un cheminement structuré du diagnostic à l’action, sans recettes miracles ni jargon.
🔬
Fondé sur la science
Chaque principe s’appuie sur la littérature scientifique, vulgarisée et illustrée.
🎯
Applicable dès aujourd’hui
Des actions concrètes à chaque chapitre pour avancer sans tout chambouler.
Comment progresser efficacement en course à pied sans perdre sa motivation ?
Prépa RUN, (le diminutif de « préparation physique pour le running ») est un programme d’entraînement et de conditionnement physique SANS MATÉRIEL spécialement conçu pour les pratiquants de course à pied, trail et running. Des séances de course sont associées avec des séances de renforcement musculaire pour un entraînement pratique et complet.
Programme d’entraînement complet
- Retrouvez différentes de sortes séances d’entraînement de course (endurance, fractionné ou au seuil) programmées pour assurer une progression optimale. Plusieurs difficultés sont proposées dans le plan et peuvent convenir en fonction du niveau de course de chacun (allant du niveau débutant à avancé).
L’entraînement physique étant également indispensable pour progresser en course et réduire les blessures, ce programme comporte en complément des séances de renforcement musculaire variées. Vous retrouverez des enchaînements d’exercices faciles à réaliser et optimisés pour le développement des capacités physiques et des chaînes musculaires propres à la course à pied.
Toutes les séances du programme sont structurées et détaillées pour être les plus compréhensibles et motivantes possible. Avec ce programme vous avez toutes les clés pour améliorer rapidement votre course.
Que contient ce programme ?
Avis et témoignages du programme
L’auteur
Écrit par un expert du sport, pensé par un designer.
Je suis Marin, fondateur de Supertrainers. J’ai créé cette collection pour réconcilier deux mondes : la rigueur de la science du sport et la clarté du design.
Mon obsession : qu’un contenu sérieux soit enfin compris et appliqué. C’est ce qui rapproche +250 000 personnes de leurs objectifs.
— Marin
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