Programme élastique
17,00€
Programme progressif et guidé spécial élastique réalisable n’importe où pour du renforcement musculaire et une perte de gras sans chocs ni impacts.
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🛡️ Méthode validée scientifiquement
🎓 Par un expert Master STAPS
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⭐ Avis vérifiés
Ce que ce livre change
Du « je crois » au « je sais ».
Fini les méthodes contradictoires. Un cap clair, étape par étape.
🧭
Une méthode, pas des astuces
Un cheminement structuré du diagnostic à l’action, sans recettes miracles ni jargon.
🔬
Fondé sur la science
Chaque principe s’appuie sur la littérature scientifique, vulgarisée et illustrée.
🎯
Applicable dès aujourd’hui
Des actions concrètes à chaque chapitre pour avancer sans tout chambouler.
Descriptif du programme
Programme élastique est un programme adapté pour un objectif de renforcement musculaire, de perte de masse grasse mais aussi pour renforcer le gainage & la posture. Le tout sans chocs ni impacts.
Les entraînements sont réalisables avec des bandes élastiques et peuvent être réalisés n’importe où ! (Il n’y a pas besoin de points d’ancrages).
Les séances sollicitent tout le corps et certaines ciblent les groupes musculaires.
Le programme dure de 5 à 11 semaines, selon la fréquence d’entraînement (2 à 4 séances hebdomadaires). Les séances durent en moyenne de 40 à 50 minutes
Les entraînements sont réalisables avec des bandes élastiques et peuvent être réalisés n’importe où ! (Il n’y a pas besoin de points d’ancrages).
Les séances sollicitent tout le corps et certaines ciblent les groupes musculaires.
Le programme dure de 5 à 11 semaines, selon la fréquence d’entraînement (2 à 4 séances hebdomadaires). Les séances durent en moyenne de 40 à 50 minutes
Programme d’entraînement progressif et guidé
Un programme entièrement illustré pour des séances plus compréhensibles et plus motivantes. Un plan d’entraînement structuré et complet pour une progression guidée et efficace. Des séances d’entraînement thématiques soigneusement illustrées fait maison pour encore plus d’inspiration et de motivation.
Des progrès et une évolution à votre rythme
Ajustez selon vos envies et contraintes la fréquence des séances d’entraînement pour assurer une évolution optimale selon votre rythme de progression
Témoignages et avis
L’auteur
Écrit par un expert du sport, pensé par un designer.
Je suis Marin, fondateur de Supertrainers. J’ai créé cette collection pour réconcilier deux mondes : la rigueur de la science du sport et la clarté du design.
Mon obsession : qu’un contenu sérieux soit enfin compris et appliqué. C’est ce qui rapproche +250 000 personnes de leurs objectifs.
— Marin
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