Programme OF STEEL
17,00€
Programme d’entraînement physique à la maison équipé d’haltères
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🛡️ Méthode validée scientifiquement
🎓 Par un expert Master STAPS
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⭐ Avis vérifiés
Ce que ce livre change
Du « je crois » au « je sais ».
Fini les méthodes contradictoires. Un cap clair, étape par étape.
🧭
Une méthode, pas des astuces
Un cheminement structuré du diagnostic à l’action, sans recettes miracles ni jargon.
🔬
Fondé sur la science
Chaque principe s’appuie sur la littérature scientifique, vulgarisée et illustrée.
🎯
Applicable dès aujourd’hui
Des actions concrètes à chaque chapitre pour avancer sans tout chambouler.
Descriptif du programme
Programme OF STEEL est un programme adapté pour un objectif de renforcement musculaire, de perte de masse grasse et pour développer sa force.
Les entraînements sont réalisables avec des haltères soit à la maison, soit dans une salle de sport.
Les séances sont structurées pour tout le corps (full body). La spécificité du programme est de mêler des exercices au poids de corps avec des exercices nécessitant des haltères.
Le programme dure de 4 à 8 semaines, selon la fréquence d’entraînement (2 à 4 séances hebdomadaires). Les séances durent en moyenne de 45 à 60 minutes
Les entraînements sont réalisables avec des haltères soit à la maison, soit dans une salle de sport.
Les séances sont structurées pour tout le corps (full body). La spécificité du programme est de mêler des exercices au poids de corps avec des exercices nécessitant des haltères.
Le programme dure de 4 à 8 semaines, selon la fréquence d’entraînement (2 à 4 séances hebdomadaires). Les séances durent en moyenne de 45 à 60 minutes
Programme d’entraînement physique à la maison
Programme de développement physique et musculaire entièrement réalisable à la maison avec des haltères
Des progrès et une évolution à votre rythme
Ajustez selon vos envies et contraintes la fréquence d’entraînement et l’intensité des séances pour assurer une évolution optimale selon votre rythme de progression
Des séances illustrées motivantes
Des séances d’entraînement thématiques soigneusement illustrées fait maison pour encore plus d’inspiration et de motivation.
Aucun personnage n’a été blessé durant l’entraînement !
Aucun personnage n’a été blessé durant l’entraînement !
Témoignages & AVIS
L’auteur
Écrit par un expert du sport, pensé par un designer.
Je suis Marin, fondateur de Supertrainers. J’ai créé cette collection pour réconcilier deux mondes : la rigueur de la science du sport et la clarté du design.
Mon obsession : qu’un contenu sérieux soit enfin compris et appliqué. C’est ce qui rapproche +250 000 personnes de leurs objectifs.
— Marin
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