Les fessiers – anatomie et musculation
l’exercice du chien-oiseau Nouvelle fiche tutoriel sur l’exercice du chien-oiseau (ou bird-dog en anglais) . C’est un exercice intéressant à intégrer plus souvent dans les programmes d’entraînement. En effet, l’oiseau-chien permet de solliciter la sangle abdominale, lombaires, fessiers, les ischio-jambiers, mais aussi d’améliorer la coordination et l’équilibre. Réalisation de l’exercice La position de départ consiste à […]
Comment muscler ses triceps ?
Le triceps brachial se compose donc en 3 chefs (comme son nom l’indique) : la longue portion, le chef latéral et le chef médial
Les points de côté : causes et solutions
Qu’est-ce qu’un point de côté ? Le “point de côté” correspond à une douleur temporaire apparaissant durant un effort. On l’appelle aussi “douleur abdominale transitoire liée à l’exercice”. Bien connu lorsqu’on débute, il apparaît le plus souvent pendant la course à pied ou lors d’un effort en endurance (impliquant des mouvements répétés du torse). [2] […]
Squats Bulgares
Pourquoi faire de Squats Bulgare ? S’il y a bien un exercice redouté et détesté c’est bien celui des Squats Bulgares! Présentation des avantages de l’exercice du squat bulgare (oui « squat » car c’est la traduction de « split bulgarian squat ») ou alors fentes bulgares pour ceux qui préfèrent Accessible et facile à mettre en place. […]
Les différents soulevés de terre
Les différentes versions du soulevé de terre Le deadlift (ou soulevé de terre en Français) est un exercice réputé dans le monde de l’entraînement en raison du nombre important de muscles sollicités pendant l’exercice et des bénéfices physiques engendrés (transférables à d’autres activités sportives). Mais saviez-vous qu’il n’existe pas qu’une seule et unique version de […]
Rameur : travailler son cardio et se muscler avec la bonne technique
Le rameur aussi appelé « ergomètre » (c’est le vrai terme) ou encore « concept 2 » (ça c’est un modèle de rameur qu’on retrouve le plus souvent) est une machine ou un outil permettant le développement de capacités physiques. En réalité il en existe de différentes sortes (avec poignée de tirage centrale, ou avec 2 rames indépendantes comme […]
Quelles chaussures pour la musculation et l’entraînement ?
[et_pb_section admin_label= »section »] [et_pb_row admin_label= »row »] [et_pb_column type= »4_4″][et_pb_text admin_label= »Text »] Les chaussures pour faire du sport Que ce soit pour une utilisation sportive ou non, il existe une multitude de chaussures différentes. De par leur structure, certaines chaussures sont plus adaptées que d’autres pour l’entraînement et la pratique de la musculation. Une chaussure se compose d’une semelle et […]
Le stress, ami ou ennemi pour le corps ?
Les différentes phases du stress Le stress est un mot à la mode et d’actualité qui est connoté très négativement. Quand on se sent mal, angoissé ou sous pression on dit qu’on est stressé. Face au stress le corps réagit en 3 phases distinctes : D’abord c’est la phase d’alarme : l’organisme se prépare à […]
Nomenclature des termes anatomiques
La nomenclature anatomique est un système de termes et de définitions utilisé pour décrire les structures du corps humain. Elle a subi des mises à jour significatives afin d’unifier le langage médical et de faciliter la communication entre les professionnels de la santé du monde entier.
3 astuces pour courir plus vite
Courir plus vite avec ces trois astuces Quand on essaie de courir rapidement, on peut parfois se sentir limité dans sa vitesse. On essaie d’aller plus vite mais quelque chose semble nous empêcher d’accélérer comme si on était retenu. Cette sensation (pas toujours très agréable) pourrait venir d’une cause musculaire ainsi que d’une cause nerveuse. […]