Couverture supertrainers 2021 2

Comment s’habiller pour courir ?

La tenue idéale pour la course à pied On ne sait pas toujours comment s’habiller pour aller courir surtout quand on débute la course à pied. D’un côté on veut se sentir à l’aise, libre de ses mouvements et sans avoir trop chaud pour ne pas trop transpirer pour rien....

Les fessiers – anatomie et musculation

l’exercice du chien-oiseau Nouvelle fiche tutoriel sur l’exercice du chien-oiseau (ou bird-dog en anglais)
⁣. C’est un exercice intéressant à intégrer plus souvent dans les programmes d’entraînement. En effet, l’oiseau-chien permet de solliciter la...

Comment muscler ses triceps ?

Rappel anatomique du triceps Le triceps brachial est un muscle qui se situe au niveau de la loge postérieure du bras. Il est antagoniste au biceps. Le triceps brachial se compose donc en 3 chefs (comme son nom l’indique) : la longue portion, le chef latéral et le chef...

Les points de côté : causes et solutions

Qu’est-ce qu’un point de côté ?Le “point de côté” correspond à une douleur temporaire apparaissant durant un effort.On l’appelle aussi “douleur abdominale transitoire liée à l’exercice”. Bien connu lorsqu’on débute, il apparaît le plus souvent...

Squats Bulgares

Pourquoi faire de Squats Bulgare ? S’il y a bien un exercice redouté et détesté c’est bien celui des Squats Bulgares!Présentation des avantages de l’exercice du squat bulgare (oui « squat » car c’est la traduction de “split bulgarian...