Le calendrier de l’avent sportif
Le calendrier de l’avent sportif Supertrainers Comme chaque année, le calendrier de l’avent Supertrainers est proposé et diffusé sur les différentes plateformes pour permettre à toutes les personnes (quel que soit leur niveau physique) de pouvoir participer à ce défi sportif de fin d’année. C’est un bon moyen de se challenger pour apporter plus de […]
Comment s’habiller pour courir ?
La tenue idéale pour la course à pied On ne sait pas toujours comment s’habiller pour aller courir surtout quand on débute la course à pied. D’un côté on veut se sentir à l’aise, libre de ses mouvements et sans avoir trop chaud pour ne pas trop transpirer pour rien. D’un autre côté on ne […]
Les fessiers – anatomie et musculation
l’exercice du chien-oiseau Nouvelle fiche tutoriel sur l’exercice du chien-oiseau (ou bird-dog en anglais) . C’est un exercice intéressant à intégrer plus souvent dans les programmes d’entraînement. En effet, l’oiseau-chien permet de solliciter la sangle abdominale, lombaires, fessiers, les ischio-jambiers, mais aussi d’améliorer la coordination et l’équilibre. Réalisation de l’exercice La position de départ consiste à […]
Comment muscler ses triceps ?
[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.19.4″ overflow-x=”hidden” overflow-y=”hidden” custom_margin=”25px||||false|false” border_width_all=”0px” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”3_5,2_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”0px||0px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ z_index=”11″ custom_padding=”120px||||false|false” custom_padding_tablet=”0px||||false|false” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb icon_alignment=”left” content_max_width=”100%” _builder_version=”4.19.4″ header_level=”h1″ header_font=”Fredoka One|500|||||||” header_text_color=”#333333″ header_font_size=”35px” header_line_height=”1.3em” body_font=”ABeeZee||||||||” body_text_color=”#333333″ body_font_size=”16px” body_line_height=”2em” min_height=”164.5px” custom_margin=”-120px||||false|false” animation=”off” body_font_size_tablet=”” body_font_size_phone=”14px” body_font_size_last_edited=”on|phone” inline_fonts=”ABeeZee,Fredoka One” global_colors_info=”{}”] Rappel anatomique du triceps Le triceps brachial est un muscle qui se […]
Les points de côté : causes et solutions
Qu’est-ce qu’un point de côté ? Le “point de côté” correspond à une douleur temporaire apparaissant durant un effort. On l’appelle aussi “douleur abdominale transitoire liée à l’exercice”. Bien connu lorsqu’on débute, il apparaît le plus souvent pendant la course à pied ou lors d’un effort en endurance (impliquant des mouvements répétés du torse). [2] […]
Squats Bulgares
Pourquoi faire de Squats Bulgare ? S’il y a bien un exercice redouté et détesté c’est bien celui des Squats Bulgares! Présentation des avantages de l’exercice du squat bulgare (oui « squat » car c’est la traduction de “split bulgarian squat”) ou alors fentes bulgares pour ceux qui préfèrent Accessible et facile à mettre en place. […]
Les différents soulevés de terre
Les différentes versions du soulevé de terre Le deadlift (ou soulevé de terre en Français) est un exercice réputé dans le monde de l’entraînement en raison du nombre important de muscles sollicités pendant l’exercice et des bénéfices physiques engendrés (transférables à d’autres activités sportives). Mais saviez-vous qu’il n’existe pas qu’une seule et unique version de […]
Rameur : travailler son cardio et se muscler avec la bonne technique
Le rameur aussi appelé “ergomètre” (c’est le vrai terme) ou encore “concept 2” (ça c’est un modèle de rameur qu’on retrouve le plus souvent) est une machine ou un outil permettant le développement de capacités physiques. En réalité il en existe de différentes sortes (avec poignée de tirage centrale, ou avec 2 rames indépendantes comme […]
Quelles chaussures pour la musculation et l’entraînement ?
[et_pb_section admin_label=”section”] [et_pb_row admin_label=”row”] [et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Text”] Les chaussures pour faire du sport Que ce soit pour une utilisation sportive ou non, il existe une multitude de chaussures différentes. De par leur structure, certaines chaussures sont plus adaptées que d’autres pour l’entraînement et la pratique de la musculation. Une chaussure se compose d’une semelle et […]