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Squats Bulgares

Pourquoi faire de Squats Bulgare ? S’il y a bien un exercice redouté et détesté c’est bien celui des Squats Bulgares! Présentation des avantages de l’exercice du squat bulgare (oui « squat » car c’est la traduction de “split bulgarian squat”) ou alors fentes bulgares pour ceux qui préfèrent⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Accessible et facile à mettre en place. … Lire la suite

Les différents soulevés de terre

Les différentes versions du soulevé de terre Le deadlift (ou soulevé de terre en Français) est un exercice réputé dans le monde de l’entraînement en raison du nombre important de muscles sollicités pendant l’exercice et des bénéfices physiques engendrés (transférables à d’autres activités sportives). Mais saviez-vous qu’il n’existe pas qu’une seule et unique version de … Lire la suite

Rameur : travailler son cardio et se muscler avec la bonne technique

 Le rameur aussi appelé “ergomètre” (c’est le vrai terme) ou encore “concept 2” (ça c’est un modèle de rameur qu’on retrouve le plus souvent) est une machine ou un outil permettant le développement de capacités physiques. En réalité il en existe de différentes sortes (avec poignée de tirage centrale, ou avec 2 rames indépendantes comme … Lire la suite

Quelles chaussures pour la musculation et l’entraînement ?

Les chaussures pour faire du sport Que ce soit pour une utilisation sportive ou non, il existe une multitude de chaussures différentes. De par leur structure, certaines chaussures sont plus adaptées que d’autres pour l’entraînement et la pratique de la musculation. Une chaussure se compose d’une semelle et d’un talon et englobe généralement le pied … Lire la suite

Le stress, ami ou ennemi pour le corps ?

Les différentes phases du stress Le stress est un mot à la mode et d’actualité qui est connoté très négativement. Quand on se sent mal, angoissé ou sous pression on dit qu’on est stressé⁣.  Face au stress le corps réagit en 3 phases distinctes : D’abord c’est la phase d’alarme : l’organisme se prépare à … Lire la suite

Nomenclature des termes anatomiques

Evolution des termes anatomiques La “nomenclature anatomique” correspond aux termes utilisés en anatomie, ou autrement dit le vocabulaire employé pour décrire l’ensemble de l’anatomie humaine⁣.⁣Cette nomenclature a évoluée pour des raisons d’uniformisation ou simplification et par consensus international. Il y eu passage de la « Nomina Anatomica » ➡️ à la « Terminologia Anatomica » … Lire la suite

3 astuces pour courir plus vite

courir plus vite avec ces trois astuces Quand on essaie de courir rapidement, on peut parfois se sentir limité dans sa vitesse. On essaie d’aller plus vite mais quelque chose semble nous empêcher d’accélérer comme si on était retenu. Cette sensation (pas toujours très agréable) pourrait venir d’une cause musculaire ainsi que d’une cause nerveuse. … Lire la suite

Maximiser le travail des fessiers au hip thrust

Maximiser le travail des fessiers Pour rappel .. (lien vers exercice/bénéfices) Une astuce simple (toujours sur le thème des fessiers) et facile à mettre en application pour maximiser la contraction des fessiers, en particulier le grand glutétal (grand fessier) consiste à placer les pointes de pieds vers l’extérieur (comme sur l’illustration de droite)⁣⁣⁣⁣👉🏻Le fait de … Lire la suite

Apprendre à faire des pompes et progresser rapidement

Apprendre à faire des pompes Avant de pouvoir maîtriser les pompes « classiques » il y a des étapes intermédiaires que vous pouvez essayer⁣ pour progressivement gagner en force et en technique⁣ ⁣⁣ Plus le corps est incliné vers la verticale, plus la tension sur les membres supérieurs et pectoraux sera importante. Du coup pour débuter, commencez … Lire la suite

La position du bassin en antéversion et rétroversion

La position du bassin joue un rôle capital dans de nombreux mouvements et exercices. Mieux placer son bassin peut aider à augmenter l’efficacité des exercices en diminuant les douleurs et blessures lombaires⁣ ⁣ En effet le placement du bassin va directement modifier la position de la colonne vertébrale.⁣ ⁣ 👉🏻Lorsqu’on incline le bassin vers l’avant … Lire la suite